O “Maio, Mês do Coração”
é um conjunto de actividades que se desenvolvem ao longo de todo o mês
de Maio, na tentativa de alertar a população para a problemática das
doenças cardiovasculares.
A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) aconselha:
10 Mandamentos para um coração saudável
- Pratique uma alimentação equilibrada e variada. Frutas, legumes, peixe, azeite, carnes magras, cereais e leite desnatado não devem faltar na sua cozinha.
- Pratique exercício físico, bastam 30 minutos por dia para exercitar o corpo. Andar, correr, dançar, nadar... Mexa-se, não fique parado!
- Deixe de fumar. Por si e por quem gosta de si.
- Controle o seu peso.
- Meça o seu perímetro abdominal, porque a gordura acumulada no abdómen é perigosa para o seu coração. A Mulher deve ter abaixo de 88cm e o Homem deve ter abaixo de 102cm.
- Controle a sua tensão arterial (o valor normal vai até 120/80mmHg).
- Confira o Colesterol e a Glicose.
- Visite o seu médico e faça um check-up ao seu coração.
- Aprenda a controlar o Stress e a Ansiedade. O stress pode contribuir para despoletar ou agravar os problemas cardíacos, uma vez que, entre outras consequências, faz subir a pressão arterial, dificulta a cicatrização, torna-nos mais vulneráveis a ataques patogénicos exteriores.
- Partilhe as suas experiências. Ao partilhar pode saber mais e até ajudar outras pessoas que possam estar interessadas em ter um coração saudável.
