Dia Internacional de Erradicação da Violência Contra as Mulheres - 25 de novembro

Números preocupantes mostram que:

• Uma em cada três mulheres foi vítima de violência física ou sexual, principalmente por um parceiro íntimo.
• Cerca de 120 milhões de meninas foram forçadas a relação sexual ou outros atos sexuais em algum momento das suas vidas.

• 133 milhões de mulheres e meninas foram submetidas à mutilação genital feminina 

Projeto Geração Sem fumo (Liga Portuguesa Contra o Cancro)

GERAÇÃO SEM FUMO

Quem não tem vícios tem dinheiro. E ainda pode ganhar um grande prémio com isso. Participa no passatempo de 17 a 30 de Novembro, responde diariamente às questões e, além de veres o que estás a poupar, ainda podes ganhar! Sabe mais aqui: http://bit.ly/GeracaoSemFumo

Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama - 30 de outubro

Em Portugal são detetados anualmente cerca de 5000 novos casos de cancro da mama e 1500 mulheres morrem vítimas desta doença. No entanto, a taxa de mortalidade tem vindo a diminuir ao longo dos anos.

O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres (não considerando o cancro de pele) e é a segunda causa de morte por cancro na mulher.

Estima-se que surjam todos os anos 430 000 novos casos na Europa e que uma em cada 10 mulheres venha a desenvolver a doença antes dos 80 anos.

Prevenção do cancro da mama

A partir dos 40 anos, é aconselhável realizar anualmente uma mamografia por prevenção.

Fatores de risco do cancro da mama

• Idade - probabilidade aumenta com a idade. Uma mulher com mais de 60 anos apresenta maior risco. O cancro da mama é menos comum antes da menopausa.
• Reincidência do cancro da mama - uma mulher na qual tenha sido detetado cancro numa mama, tem maior risco de ter a doença na outra mama.
• História familiar - o risco é agravado se a mãe, tia ou irmã tiveram cancro da mama, especialmente em idades mais jovens (antes dos 40 anos).
• Alterações genéticas: alterações em certos genes (BRCA1, BRCA2, entre outros).
• Primeira gravidez depois dos 31 anos.
• História menstrual longa: mulheres que tiveram a primeira menstruação em idade precoce (antes dos 12 anos de idade), tiveram uma menopausa tardia (após os 55 anos) ou que nunca tiveram filhos (nuliparidade), apresentam um risco aumentado.
• Terapêutica hormonal de substituição: mulheres que tomam terapêutica hormonal para a menopausa (apenas com estrogénios ou estrogénios e progesterona), durante 5 ou mais anos após a menopausa parecem, também, apresentar maior possibilidade de desenvolver cancro da mama.
• Raça: o cancro da mama ocorre com maior frequência em mulheres caucasianas (brancas), comparativamente a mulheres latinas, asiáticas ou afro-americanas.
• Obesidade após a menopausa.
• Falta de atividade física.

Dia Mundial do AVC - 29 de outubro

AVC em Portugal

O AVC é a principal causa de morte e de incapacidade em Portugal. As regiões do interior são as mais afetadas, devido à falta/atraso de assistência médica.

Como reconhecer um AVC

• Boca ao lado e dificuldade em falar
• Falta de força no braço

Prevenção

• Não fumar nem beber álcool em excesso
• Praticar exercício físico regularmente
• Evitar o excesso de sal para não aumentar a pressão arterial

O que fazer num AVC

• Contactar diretamente o 112 (INEM) e tentar explicar em detalhe os sintomas

Recuperação

A recuperação do AVC é longa e os primeiros seis meses são essenciais no tratamento

Dia Mundial de Combate ao Bullying - 20 de outubro

Segundo o estudo da Unicef sobre a violência contra crianças “Escondido à vista”, com base em dados de 190 países, uma em cada três crianças, com idades entre os 13 e os 15 anos, em todo o mundo são regularmente vítimas de bullying na escola.
É necessária a prevenção, relativamente aos jovens, deste fenómeno que está a deixar grandes marcas na comunidade escolar e em cada uma das suas vítimas.
É preciso consciencializar a sociedade para esta forma de violência e apoiar as vítimas para que denunciem as situações. 
Toda a  informação pode ser procurada de uma forma confidencial no site (www.apavparajovens.pt), que dá informações sobre como compreender o fenómeno e como o jovem (vítima) pode lidar com ele.

Aconselhamento nutricional e alimentar

       A Dr. Ana Carolina Canelas, dietista do Projeto de Educação para a Saúde da nossa escola, comunica aos  diretores de turma e aos alunos, que todas as quintas-feiras, das 9:15 horas até às 12:00 horas, na sala 14, existe a possibilidade de efetuar aconselhamento nutricional e alimentar aos alunos que tiverem dúvidas sobre a sua alimentação, sobre o seu peso ou acerca de alguma matéria relacionada com a alimentação.

      Basta dirigirem-se à sala dentro do horário indicado.

Ordem dos Nutricionistas | Dia Mundial da Alimentação

Maio, mês do coração

O “Maio, Mês do Coração” é um conjunto de actividades que se desenvolvem ao longo de todo o mês de Maio, na tentativa de alertar a população para a problemática das doenças cardiovasculares.

A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) aconselha:

10 Mandamentos para um coração saudável

1. Pratique uma alimentação equilibrada e variada. Frutas, legumes, peixe, azeite, carnes magras, cereais e leite desnatado não devem faltar na sua cozinha.
2. Pratique exercício físico, bastam 30 minutos por dia para exercitar o corpo. Andar, correr, dançar, nadar... Mexa-se, não fique parado!
3. Deixe de fumar. Por si e por quem gosta de si.
4. Controle o seu peso.
5. Meça o seu perímetro abdominal, porque a gordura acumulada no abdómen é perigosa para o seu coração. A Mulher deve ter abaixo de 88cm e o Homem deve ter abaixo de 102cm.
6. Controle a sua tensão arterial (o valor normal vai até 120/80mmHg).
7. Confira o Colesterol e a Glicose.
8. Visite o seu médico e faça um check-up ao seu coração.
9. Aprenda a controlar o Stress e a Ansiedade. O stress pode contribuir para despoletar ou agravar os problemas cardíacos, uma vez que, entre outras consequências, faz subir a pressão arterial, dificulta a cicatrização, torna-nos mais vulneráveis a ataques patogénicos exteriores.
10. Partilhe as suas experiências. Ao partilhar pode saber mais e até ajudar outras pessoas que possam estar interessadas em ter um coração saudável.

Esticar a corda!!!!

Esticar a corda é uma ação de sensibilização dinamizada pelo Movimento Democrático de Mulheres (MDM) que aborda o tema da violência no namoro e que foi desenvolvido nas turmas de 9º, 10º e 11º anos da nossa escola.

Afetos e relações interpessoais, reconhecimento de relações de namoro abusivas/saudáveis, literacia emocional e saúde sexual e reprodutiva, foram os conteúdos desenvolvidos de forma a fazer os nossos jovens refletir sobre a importância da preservação do espaço pessoal de cada membro da relação e alertar para as diferentes formas de violência no namoro e gravidade das consequências desta questão, bem como, promover estratégias de combate à violência.

A seguir encontram-se alguns cartazes elaborados pelos alunos relativamente a esta temática...

Saúde oral

Boca Saudável, Sorriso Feliz !     

  É fácil manter a nossa boca saudável, pois basta seguir as seguintes            Regras:                  

 

•    Lavar os dentes pelo menos 2 vezes por dia: uma vez de manhã e outra sempre antes de dormir (mas se lavares após as refeições, melhor);
•  Utilizar pasta dentífrica com flúor;    
• A escova de dentes deve ser de textura macia ou média e adequadas ao tamanho da boca;
• A escova deve ser substituída assim que os pêlos começarem a ficar deformados (+/- 3 em 3 meses);
• Bochechar com um elixir com flúor;  
• Utilizar fio dentário diariamente, antes de escovar os dentes;
•   Ir pelo menos 2 vezes ao dentista por ano;
• Moderar o consumo de bebidas açucaradas e com gás (refrigerantes); 
• Moderar o consumo de doces (chocolates, bolos, chupas…);
• Fazer uma alimentação equilibrada, variada e completa;
• Fazer uma alimentação rica em legumes, frutas e lacticínios;
•  Evitar fumar (mancha os dentes, e aumenta o risco de doenças da cavidade oral).

  

  E depois ficas assim... com um sorriso maravilhoso!!!!!